你听说过患过癌症的人能活过一百岁吗？你见过中国相貌最年轻、寿命最长的老人吗？
这位老人就是被誉为“中国最美老寿星”的张明珠。
一般来说，长寿老人都是没有什么大毛病的，因为老年人一旦身体出现比较严重的健康问题，很容易抗不过去，导致降低寿命。
但是张明珠老人却大大相反。
对于她的健康来说，其实在很多人看来是很堪忧的。因为她不仅做过白内障手术，72岁时做了阑尾切除手术，在88岁时又被确诊为直肠癌，并做了次直肠癌手术。而在身患癌症的情况下，张明珠老人竟然活到了岁的高龄，令人惊讶。
因此很多人询问她的长寿秘诀，甚至张明珠老人在岁那年的时候，还被请上了电视台，张明珠老人走上北京卫视，被请到台中央，现场观众都被老人的精神状态惊呆了。
虽热当时已经是百岁高龄，但是看起来面部却非常饱满，精神抖擞，眼睛炯炯有神，一点看不出老态龙钟的样子。并且仔细看老人的面部皮肤，竟然非常细腻，有光泽，没有老年人的皱纹横生。
因此，大家更加好奇张明珠老人的养生秘诀到底是什么？她说：不一定是什么秘诀吧，其实就是日常生活中的几个好习惯。
岁“老寿星”张明珠养生秘诀公开：8个日常习惯，简单易学1、难得糊涂
张明珠说：如果有什么秘诀的话，我想首先是“难得糊涂”。
老百姓过日子，基本上都是柴米油盐平平淡淡，人与人之间，难免磕磕碰碰，想要快快乐乐，就得“马马虎虎”。
她一向遵循“大事有原则，小事不计较”的标准，因此生活当中，她总是笑口常开。
张明珠经常告诫孩子们，退一步，海阔天空；让一下，路远山高。
保持达观心态，包容厚道，烦恼自然远离。
她认为，快乐的人，并非拥有的多，而是计较得少。
2、笑口常开。日常生活里，张明珠总是乐乐呵呵的样子，说话和风细雨，十分亲切。
也许，正是因为经历了那场“生死考验”，她才豁然开悟。
88岁那年，张明珠被查出罹患肠癌，家里人都很担心，怕她心理负担沉重，一蹶不振。
没想到，张明珠不以为然，她积极配合医生治疗，表现出来的，完全是云淡风轻的态度。
经过次大手术，她的结肠全部切除，大肠也被切掉了1米。
亲人们吞吞吐吐，不愿意把事实和盘托出。
张明珠却爽朗地笑起来，安慰大家说，癌症嘛，就是“不死之症”，不必在乎！
接下来的日子，“跟病魔作斗争”成了她最大乐趣，她热情洋溢，笑口常开，始终保持着对生命无限的热爱。
“现代法国小说之父”巴尔扎克说过，人类最大的恐惧，就是恐惧本身。
当一个人活力四射，开心快乐，疾病也会绕道而行，健康长寿必然如约而至。
、追求美好。
俗话说，爱美之心，人皆有之。
张明珠对于美的追求，从来都是不离不弃的。因为这种热爱，她“梅开二度”，焕发青春；
因为这些热爱，她神采飞扬，朝气蓬勃。
日常生活当中，张明珠就爱打扮自己。
她喜欢看电视，了解时尚和潮流。她爱穿色泽艳丽、款式新颖的服装。
张明珠说，人是衣裳马是鞍。穿新潮衣服，人就格外显得有精神。心情好起来，人也仿佛一下子年轻了几十岁，太值了。
现代医学研究发现，长期保持好心情，是健康的最佳伴侣，是长寿最重要的因素，也是高质量生活的坚实基础。
当一个人心情愉快，看世界五彩缤纷，看生活兴致勃勃，看前程繁华似锦。
这时候，说话春风风人，做事事半功倍。
4、常晒太阳。
晒太阳的好处，早已被大家认可。
医学研究表明，经常晒太阳有以下好处：
阳光里有紫外线，可以防治皮肤病；增加人体吞噬细胞活力，增强体质；促进维生素D的合成，等于补钙；促进新陈代谢；缓解压力。
在温度适宜阳光充沛的日子里，张明珠就会到户外晒晒太阳，一方面呼吸新鲜空气，一方面享受浩瀚的光明和温暖。
人在明媚的阳光下，心情会豁然开朗，对美好的生活充满信心和希望，完全可以看作是一种“精神疗法”。
5、常走路
世界卫生组织有这样一个说法：“走路，是“世界上最好的运动”。
据科学统计数据显示：人每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；能够挤压人体50%的血管，是最简单的“血管体操”。
张明珠有个好习惯，就是到附近的公园散步。
香山、植物园、陶然亭、紫竹院公园等地方，都是她喜欢走动的地方。
人在风景旖旎的环境里，心情就会自然而然地好起来，遇到熟人嘘寒问暖，多聊聊天，也是对身心最佳的放松。
常言道，饭后百步走，活到九十九。
每天出去走一走，不紧不慢，心境淡然，对于养生保健，就是最好的诠释。
6、常喝水。
我们常说，水是生命之源。
有一点生理学常识的人，大约都知道，人体70以上都是水分，身体缺乏水分，很多疾患就会纷至沓来。
人活着，需要每天补充水分，并不是说等到口干舌燥再疯狂喝水。
有这样一个数据：成年人每天经尿、气、皮蒸发等途径排出的水分总量为~ml之间，因此我们每天需摄取的水分，也不能低于这个数字。
人体水分的及时补充，就像土地的及时浇灌，才有了植物的欣欣向荣。
养成一个良好的生活习惯，就相当于给自己健康增添了一个筹码。
7、充足睡眠。
在高速度发展的当今时代，每个人似乎都压力山大，都在负重前行。那个“一觉睡到自然醒”的梦想，很难得偿所愿。
张明珠却做到了，她把“睡到自然醒”当做自己的养生必修课，跟吃饭一样，每天执行。
我们都知道，充足的睡眠是最好的补品，也是身体健康的最大保障。
在优质的睡眠里，免疫系统得到维护，精神能量得以储备，身体机能逐渐复原。
睡眠质量的优劣，最直观的表现，就是第二天是精神焕发，还是萎靡不振。
因为，张明珠的儿女非常孝顺，她的晚年衣食无忧，不必为生计四处奔波，因此也算是有一定的物质基础。
另外，她还有午觉的习惯，一般2到小时。
8、饮食均衡。
在饮食方面，张明珠没有太多忌讳。
她说，有肉吃肉，有菜吃菜，五谷杂粮爱吃，时令蔬菜爱吃，各种水果爱吃，不管是白菜豆腐，还是红烧肉，她都“来者不拒”。
我们都说，民以食为天。
饮食习惯，直接决定了一个人身体健康的指数。
科学研究表明，吃东西吃得杂，人就更健康。除了细米白面，鸡鸭鱼肉，玉米、白薯、南瓜、西红柿、茄子、土豆也要经常“涉猎”。
越是身边的普通食物，越是健康的好帮手。
健康身体的根基就是：荤素搭配，合理饮食。张明珠最爱吃红烧肉，她说，我的皮肤好，跟吃红烧肉密不可分。
果然要想健康又长寿，还得看饮食搭配这方面！
中国人在吃食方面的讲究，编者认为若是国人认了第二，恐是少有人来坐这第一的宝座了。
食疗自神农的时代便开始悄然发展，在中华饮食史上是璀璨的一笔，飞禽走兽、野菜蔬果皆可入馔且烹饪出一道滋养的美味来！
经过历朝历代的传袭和发展，食疗也有一个越来越完善的体系。然而清朝之后在炮火声里，谁又有心情和时间去讲究养生呢，连温饱都要担心，食疗在此一时期便有些萧条了。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了《中老年食疗养生一本全》外，还有《中老年自我治病全书》和《中医养生秘诀》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
中华食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化中的重要组成部分。中华食疗文化在现今科技高度发达的时代仍不失光彩，对现代人来说仍然是一门必修课。
拥有一定的食疗文化修养，对建立科学合理的生活方式仍然是非常必要的。
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